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よちゃぽの痩せぽよマガジン

ぽちゃメンが幸せになれるぽちゃメン専用のWEBマガジン

ぽっこりお腹もコレで解決! 3分で痩せる最強腹筋マシーンをご紹介するぞ!

ちょっと頑張って痩せる方法 筋トレ 腹筋 お腹をへこます

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ぽちゃメンにとっての大きなお悩み。

それは画像のようなこんなぽっこりお腹ですよね。

女の子の話を聞いてみると、
「ぽちゃぽちゃのお腹安心するぅ~♪」
とか
「パンパンのお腹可愛いぃ~♪」

とか言ってくれるけど、
内心
「(イケメンマッチョノホウガスキナクセニ…)」
「(オマエモメンディスキナンダロ…)」
なんて思ってしまうのがぽちゃメンの本音。

そこで今回は、ぽちゃメンが気にするぽっこりお腹を解消するために、3分でできる腹筋方法をご紹介するよ!

実際によちゃぽがやってみた体験談の載せているので参考にしてほしいぽよ!

ぽっこりお腹がやばいワケ

ぽっこりお腹になってしまうとやばいよ!
ぽっこりお腹になってしまうと日常生活でもこんな感じで大変になっちゃう!

・洋服がキツくなる。

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・靴下がはけなくなる。

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・とりあえずなんか苦しい。

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・とりあえずなんか大変。

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お腹を引っ込ませないと風船人間になってまうかもしれんよ…

でもどうしてぽっこりお腹になってしまうんだろう…?

お腹でぽっこりする理由

他の部分はパンパンなのに、お腹だけぽっこり出てたるんでまう。

この摩訶不思議な原因ってなんなんだろう?

ちょっとリサーチしてみたよ!

原因は3つ!

1. 猫背で背中が丸まっている

2. 体脂肪の増加と筋力の低下で、お腹にしまりがなくなってしまっている

3. 筋力の低下で内臓が重力に負けて下がってきている


それでは詳しくご説明しますわ!

1.猫背で背中が丸まっている

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まずは猫背に関して

実はぽちゃメンのほとんどが猫背なことって多いよね。

自然とお腹を引っ込ませようと思うから猫背になってしまうのだろうかねぇ…。

猫背の姿勢を繰り返していると、腹筋の力が弱まってお腹がたるむ原因を作ってしまうみたい。

姿勢を直すだけでぽっこりお腹は改善できそうだね!

2.体脂肪の増加と筋力の低下で、お腹にしまりがなくなってしまっている

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お腹をぽよらせる原因の体脂肪が増えた上に、引き締める筋力が低下するっていうポヨ腹ダブルパンチ

これは大体のぽちゃメンに言えることだよね。

よちゃぽに関しても、学生時代にはハリのあるパンパンのお腹だったのが、25歳くらいになって急にポチャ腹になってしまった…。

体脂肪の増加と筋力の低下。

恐怖の現象や…。

3.筋力の低下で内臓が重力に負けて上がってきている

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急になってしまったぽっこりお腹の原因のほとんどがコレ!

今まであったはずの筋力が年齢を重ねるにつれて徐々に減ってしまって、支えきれなくなった内臓が出てきてお腹がたるんでくるんだね。

特に社会人になると運動量も減ってしまうし、基礎代謝も落ちて筋力は落ちるわ、体脂肪は増えるわ、内臓は荒ぶるわで大変!

すぐに何らかの対策をしないと
ぽちゃメンから風船マンになってまうで!!


どうしたらお腹はへっこむ?

ぽっこりお腹を引っ込ます方法はただひとつ!

それは、「腹筋をつける!」だけ。

腹筋をすることで得られる効果はこの2つだよ!

1. 低下していた腹筋の筋力がUPするから、内臓の垂れ下がりを抑えることができる!
2. お腹にハリが出てぽっこりお腹が解消する!


長年ぽっこりお腹に悩んでいたぽちゃメンも腹筋をすれば、そんな悩みはどっかに吹っ飛んでしまうのだ!

さぁ、今すぐ腹筋をやろう!

とは言っても、

普段腹筋をしていないのにいきなりお腹がへっこむくらいに腹筋をやってみようと思ってもなかなかできることではないよね…。

そこで超カンタンで、しかも1日3分でできちゃうスーパー腹筋マシーンを紹介しちゃうよん♪

腹筋をつけるなら腹筋ローラーがオススメ!

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腹筋ローラーを見てみる

1日3分でぽっこりお腹を解消したいのなら、絶対に腹筋ローラーがオススメだよ!

腹筋ローラーとは、取っ手のついた小さい一輪車のような手軽に入手できる腹筋マシーンのこと。

使い方は超カンタン!

取っ手を両手で握って、地面をゴロゴロと行ったりきたりするだけ。

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普通の腹筋の10倍以上の負荷(個人的感想)がかかるから、10回やっただけでも効果は段違い!

頑張って20回もやった時には、翌朝腹筋が痛くて起きれなかった時はびっくりした…笑

効果的な腹筋ローラーの使い方!

腹筋ローラーはカンタンにできるけど、しっかりとフォームを決めてやると本当に効果的だよ!

1. まずはヒザを地面につけた状態で、しっかりとバーを握る。
2. 自分のおへそを見るように背中を丸める
3. 自分のおへそを見つつ、ローラーを前に転がしていく
4. 行けるところまで行ったら、ゆっくり戻ってくる

これを繰り返すだけ!

たったこれを毎日3分続けるだけで、ぽっこりお腹が解消するだけじゃなく、ムキムキの腹筋も手に入れられるよ!

さぁ、腹筋ローラーを使ってぽっこりお腹を解消しよう!

腹筋男子は結構モテる

せっかく頑張って腹筋をするんなら、カッコイイ腹筋をつけて女の子にもチヤホヤされたいよね。

マッチョな男の人ってカッコイイし、それだけで結構モテる!

そんなマッチョな人の中でも、
特に腹筋が発達している人の注目度はハンパないと思いますわ!

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でもモテるのはこんなスタンダードマッチョだけじゃないんだぞ!

時代は変則マッチョへ! ワイらの仲間はめっちゃモテている

ぽちゃメンたる者、わざわざガリガリマッチョなんかには憧れないよね。

ガリマッチョは競争率の激しいレッドオーシャンだし、実は腹筋が発達したぽちゃメンは今すっごい人気なんだよ!

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人気爆発中の稀勢の里、のお腹!



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お腹パンパンの白鳳、のお腹!


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ぽちゃメンマッチョの腹筋を見よ!


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ぽちゃメン腹筋の究極系はコレだ!!


どうです?

どうせ腹筋をつけるのなら、ガリマッチョを目指すんじゃなくて、

今ある素材を活かしたぽちゃマッチョになった方がみんなの人気者になれるよ!

ぽっこりお腹をへっこますまとめ

ぽっこりお腹を解消するには腹筋をするのが一番効果的。

特に楽して腹筋をつけたいのなら、絶対に腹筋ローラーを使った方がカンタンにぽっこりお腹を解消することができるよ。

毎日たった3分、腹筋ローラーをゴロゴロと転がすだけで1ヶ月後には本当にマッチョになっているかも!

この文章を読んだアナタも腹筋ローラーを使って、今流行りのぽちゃマッチョになろう!

オススメの腹筋ローラーはコレ!

【送料無料】 腹筋ローラー エクササイズローラー ¥1,470

あのワンダーコアを超える腹筋効果があるにも関わらず、1,470円と低価格。

最近、急に送料がかかるようになったAmazonに比べて、こっちは送料無料なのでオススメですよん!